厚木ではたらく社長のBLOG

平日21時毎日更新

100記事書いて分かった継続のコツ

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こんにちは!

厚木ではたらく社長です。

 

今回は「継続のコツ」について、

僕が実践していることなど紹介しつつ話していきます。

 

「毎日英単語10個覚えよう」

「週3回ランニングしよう」

「今日からお弁当作るようにしよう」

このように意気込むことってよくありますよね。

 

しかし、意気込んだ大半のことは1ヶ月もしたら辞めていて、ほとんど忘れていることはあるあるだと思います。

 

一方で現在の僕は、

ある程度継続することが得意になっていて

実績としてはブログを約3ヶ月間ほぼ毎日更新していて、この記事含めて109記事になりました。

 

今となっては周りの方から「すごい」と言っていただけることが多々ありますが

 

では僕が元々継続することが得意だったかというと、全く得意ではなくて

 

これまで沢山のことを継続しようと決意しては挫折していますし、実はブログも過去に何度も挫折しています。

 

それから試行錯誤して、現在は継続するためのコツのようなものを少し掴んだので

それを共有していきたいと思います。

 

継続する3つのコツ

 

物事を継続するコツは3つあると思います。

 

  1. ルーティン化する
  2. レベルを下げる
  3. 成果物で区切る

 

こんな感じですね。

ひとつずつ解説していきます。

 

ルーティン化する

 

1つ目、ルーティン化する

 

「歯磨き継続248日目突破!!」

とか言って自慢してくる人はまずいませんよね。

 

歯磨きは一般的に

「朝と寝る前に行うもの」とルーティン化されています。

 

ルーティン化されたもののいいところは

意志力を使わなくとも、自然に行えることです。

 

もし継続したいものがあるのならば

「いつに、どのくらい」を決めて、

試してみることをお勧めします。

 

続けていくうちに、歯磨きのようにルーティン化されていくはずなので

そうなれば勝ちです。

 

レベルを下げる

 

2つ目、レベルを下げる

 

モンローウォークからではなく

ベイビーステップから始めましょうということです。

 

僕も今はほとんど毎日ブログを書いていますが

最初は週1回以上アップできたらOKというようにしていました。

 

例えば、

「毎日1時間ランニングをする」と目標をたてるよりも、「毎日10分ランニングをする」というように

やることのレベルを下げたほうが、継続することができ

 

ある程度、継続できるようになったら徐々に目標をあげていきましょう。

 

成果物で区切る

 

最後の3つ目は、成果物で区切るです。

 

継続するには成果を目に見える形で残せるようにしたほうがいいと思います。

 

例えば

英単語を覚えるという目標を立てたとして

毎日やることを

「英単語30分勉強する」or「英単語10個暗記する」

 

だったら、確実に10個暗記するの方が継続できます。

 

これは、目に見える形で成果が積み重さなっていくため、それがモチベになるからだと思います。

 

僕もブログを継続できているのは

「毎日30分書く」などではなく、

「毎日1記事アップする」と決めているからだと思います。

 

少しずつ記事が増えていくのが楽しいです。

 

まとめ

 

以上、継続のコツでした。

継続して行なっていることがあると、それが自身になって、自己肯定感に繋がります。

 

ほかに何かオススメの継続方法があれば教えてください。

 

ではまた明日!